Narsissistisk eller manipulerende forhold – hvorfor det kan være vanskelig å gå

Mange som står i et manipulerende eller psykisk belastende forhold stiller seg selv det samme spørsmålet:

Hvorfor klarer jeg ikke bare å gå?

Utenfra kan det virke enkelt.Men når man står midt i det selv, er situasjonen ofte langt mer komplisert.

Manipulerende relasjoner oppstår sjelden plutselig.Ofte utvikler dynamikken seg gradvis, og grensene flyttes litt etter litt over tid.

Manipulasjon kan være vanskelig å oppdage

I mange relasjoner er det ikke alltid tydelig hva som skjer.

Det kan begynne med små ting:

• kommentarer som får deg til å tvile på deg selv

• situasjoner som stadig blir snudd slik at du føler skyld

• at dine reaksjoner blir fremstilt som overdrivelser

Over tid kan dette føre til at du begynner å tvile på din egen opplevelse av situasjonen.

Dette kalles ofte psykologisk manipulering eller gaslighting.

Mange som lever i et manipulerende forhold beskriver at de etter hvert mister tilliten til egne vurderinger.

Hvorfor tvilen kan bli så sterk

Når man står i en slik relasjonsdynamikk over tid, kan det oppstå en indre konflikt.

På den ene siden kan du kjenne at noe ikke føles riktig.Samtidig kan tankene begynne å gå i retninger som:

• Kanskje overdriver jeg

• Kanskje er det jeg som misforstår

• Kanskje jeg bare burde prøve litt mer

Denne tvilen kan gjøre det vanskelig å ta klare valg.

Sterke mennesker kan også havne i manipulerende relasjoner

En vanlig misforståelse er at bare sårbare mennesker havner i slike forhold.

I virkeligheten kan også sterke og reflekterte mennesker oppleve det samme.

Ofte fordi de:

• ønsker å forstå og løse problemer

• har stor empati for andre

• tar ansvar for relasjoner

• tror på dialog og utvikling

Det kan gjøre at man blir værende lenger enn man egentlig ønsker.

Veien videre

Når man begynner å se mønstrene tydeligere, kan det også bli lettere å ta tilbake egen retning.

For mange handler det ikke bare om å gå fra en situasjon, men om å:

• forstå hva som har skjedd

• bygge opp igjen tillit til egne vurderinger

• lære å sette grenser som føles riktige

• finne tilbake til trygghet i egne valg

Dette er ofte en prosess som trenger tid og refleksjon.

Veiledning

Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, kan det være nyttig å snakke med noen utenfor situasjonen.

Jeg tilbyr strukturert veiledning for mennesker som ønsker å forstå relasjonsmønstre og bygge opp igjen trygghet i egne valg etter manipulerende eller utrygge relasjoner.

Du kan lese mer om veiledningsforløpene mine på mariameisfjord.no.