Gaslighting i relasjoner

Gaslighting er en form for psykologisk manipulering som kan oppstå i nære relasjoner og som kan få mennesker til å tvile på egne opplevelser og vurderinger.

Hvorfor du kan begynne å tvile på deg selv

• Føler du deg ofte usikker på hva som egentlig skjedde?• Opplever du at dine reaksjoner blir avvist eller bagatellisert?• Begynner du å tvile på egne minner eller vurderinger?

Mange som står i en manipulerende eller psykisk belastende relasjon opplever etter hvert en sterk tvil på seg selv.

Kanskje kjenner du igjen tanker som:

Hvorfor husker jeg dette annerledes enn partneren min?Er det jeg som overreagerer?Har jeg misforstått situasjonen?

Denne typen opplevelser kan være knyttet til det som ofte kalles gaslighting.

Gaslighting er en form for psykologisk manipulering der en person systematisk får en annen til å tvile på egne opplevelser, følelser eller minner.

Hva gaslighting kan se ut som

Gaslighting er ofte ikke dramatisk eller tydelig i starten.Det kan begynne med små situasjoner som etter hvert gjentar seg.

For eksempel:

at hendelser blir benektet selv om du vet hva som skjeddeat dine følelser blir fremstilt som overdrevne eller urimeligeat samtaler stadig snus slik at du ender opp med å føle skyldat du får høre at du misforstår eller husker feil

Over tid kan slike mønstre gjøre det vanskelig å stole på egne vurderinger.

Når tvilen begynner å vokse

Når gaslighting skjer over lengre tid, kan det påvirke hvordan du oppfatter deg selv.

Mange beskriver at de begynner å:

tvile på egne reaksjonerspørre andre om bekreftelse på hva som egentlig skjeddebli mer forsiktige med å uttrykke egne meningerføle seg usikre i situasjoner de tidligere ville håndtert uten problem

Dette betyr ikke at du er svak eller lett å påvirke.Det er en reaksjon mange mennesker kan få når de står i en relasjon der virkelighetsforståelsen stadig blir utfordret.

Gaslighting kan skje i mange typer relasjoner

Gaslighting forbindes ofte med parforhold, men kan også forekomme i andre relasjoner.

For eksempel:

i nære familierelasjonermellom foreldre og barni vennskappå arbeidsplassen

Felles for mange av situasjonene er at relasjonen er viktig, noe som kan gjøre det vanskelig å oppdage mønstrene tidlig.

Veien videre

Når man begynner å forstå hva gaslighting er, kan det også bli lettere å se egne opplevelser i et nytt lys.

For mange handler prosessen videre om å:

forstå hva som faktisk har skjedd i relasjonenbygge opp igjen tillit til egne opplevelserbli tryggere i egne grenserfinne tilbake til ro og klarhet i egne valg

Dette kan ta tid, og det er helt normalt at prosessen skjer gradvis.

Veiledning

Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, kan det være nyttig å snakke med noen utenfor situasjonen.

Jeg tilbyr strukturert veiledning for mennesker som ønsker å forstå relasjonsmønstre og bygge opp igjen trygghet i egne valg etter manipulerende eller utrygge relasjoner.

Du kan lese mer om veiledningsforløpene mine på mariameisfjord.no