Hvorfor det kan være så vanskelig å sette grenser etter en manipulerende relasjon

Innledning

Mange som har vært i en manipulerende eller utrygg relasjon opplever at det er vanskelig å sette grenser etterpå.Selv små situasjoner kan bli krevende. Man kan bli usikker på hva som er rimelig å si nei til, eller føle skyld når man prøver å være tydelig.

Dette er en vanlig reaksjon etter relasjoner hvor man over tid har måttet tilpasse seg mye.

Når grensene gradvis blir uklare

I manipulerende relasjoner skjer det ofte noe gradvis.Små kommentarer, kritikk eller forventninger kan gjøre at man begynner å justere seg litt og litt.

Etter hvert kan det bli vanskelig å kjenne etter hva man egentlig trenger eller ønsker selv.

Hvorfor det kan føles ubehagelig å sette grenser

Når man har vært lenge i en relasjon hvor grensene ikke ble respektert, kan kroppen reagere når man prøver å være tydelig.

Noen opplever for eksempel:

– skyldfølelse– uro i kroppen– frykt for å skape konflikt– behov for å forklare seg mye

Dette betyr ikke at grensene dine er feil. Det betyr ofte bare at du ikke er vant til å bruke dem.

Å bygge opp grenser igjen

Å sette grenser handler ikke bare om å si nei.Det handler også om å bli tryggere på hva som er riktig for deg.

For mange er dette en prosess hvor man gradvis lærer å lytte mer til egne behov, reaksjoner og signaler fra kroppen.

Avslutning

Når man begynner å forstå hvorfor grensene ble uklare, kan det også bli lettere å bygge dem opp igjen.

Ønsker du støtte i en slik prosess kan du lese mer her:https://www.mariameisfjord.no