Hersketeknikker i relasjoner – hvorfor du begynner å tvile på deg selv

Maria Meisfjord
for 5 døgn siden
3 min lesing

Noen relasjoner gjør deg tryggere i deg selv.Andre gjør at du begynner å tvile på egne tanker, følelser og reaksjoner.

Det skjer ikke alltid gjennom store konflikter eller tydelige ord.Ofte skjer det gradvis. Små kommentarer. Blikk. Taushet. Stemninger. Måter å snakke på som gjør at du sitter igjen med uro – uten helt å forstå hvorfor.

Mange som står i utrygge relasjoner beskriver det som å gå rundt og analysere alt:“Overreagerte jeg nå?”“Er det jeg som er vanskelig?”“Hvorfor føler jeg meg så liten?”

Når hersketeknikker brukes over tid, kan du begynne å miste tilliten til deg selv.

Hva er hersketeknikker?

Hersketeknikker handler om måter mennesker skaper kontroll, usikkerhet eller makt over andre på.

Noen gjør det bevisst.Andre gjør det mer ubevisst fordi det er slik de selv har lært å fungere i relasjoner.

Det betyr ikke at reaksjonen din blir mindre virkelig.

Vanlige hersketeknikker i relasjoner kan være:

✔️ Å avvise følelsene dine

✔️ Å få deg til å føle deg overfølsom

✔️ Taushet eller ignorering som straff

✔️ Nedlatende kommentarer forkledd som humor

✔️ Å snu situasjoner slik at du ender med skyldfølelse

✔️ Å få deg til å forklare og forsvare deg hele tiden

✔️ Å være varm og nær – for så å trekke seg unna igjen

Mange begynner etter hvert å gå på tå hev for å unngå konflikter eller dårlig stemning.

Det handler ikke bare om ord

Det som ofte gjør slike relasjoner så krevende, er at det sjelden handler om én stor hendelse.

Det er summen over tid.

Du merker kanskje:

at kroppen er mer anspent
at du tenker konstant
at du mister energi
at du blir usikker i egne valg
at du kjenner mer skyld enn før
at du tilpasser deg for å bevare ro

Og ofte bruker man lang tid på å forstå hvorfor man har det slik.

Mange begynner å tvile på seg selv

Når hersketeknikker brukes over tid, kan det skape en indre uro som setter seg dypt.

Noen begynner å:

forklare seg unødvendig mye
unngå å si hva de egentlig føler
trekke seg tilbake
bli redde for reaksjoner
kjenne skyld når de setter grenser
miste kontakten med egne behov

Det er også vanlig å bli forvirret fordi relasjonen ikke nødvendigvis er “dårlig hele tiden”.

Det kan være gode perioder innimellom.Nærhet. Bekreftelse. Håp om at ting skal bli annerledes.

Det gjør det vanskeligere å stole på det man kjenner.

Å begynne å stole på seg selv igjen

Mange prøver lenge å forstå den andre personen.

Men etter hvert oppdager flere at det viktigste kanskje ikke er å analysere den andre mer – men å begynne å lytte til seg selv igjen.

Hvordan har kroppen det i relasjonen?

Hvordan påvirker dette hverdagen din?

Hvordan har du det når du er alene?

Hva skjer med deg over tid?

Å bygge seg opp igjen handler ofte om å finne tilbake til:

trygghet i egne reaksjoner
tydeligere grenser
indre ro
mindre skyldfølelse
mer tillit til egne valg

Det skjer sjelden gjennom raske svar.Ofte skjer det gradvis – steg for steg.

Du trenger ikke stå alene i det

Mange som tar kontakt med meg, beskriver at de har brukt lang tid på å forstå hva de egentlig står i.

Gjennom veiledningen arbeider vi med å skape mer klarhet, trygghet og forståelse rundt det som skjer – slik at du kan stå stødigere i deg selv og egne valg.