Hvorfor du kan begynne å tvile på deg selv etter en manipulerende relasjon

Mange som har stått i en manipulerende eller psykisk krevende relasjon beskriver en lignende opplevelse etterpå.

De kan sitte igjen med en følelse av usikkerhet på seg selv.Noen forteller at de begynner å tvile på egne vurderinger, egne reaksjoner eller egne minner.

Dette kan være både forvirrende og ubehagelig å oppleve.Særlig fordi mange tidligere har vært trygge på seg selv og sine vurderinger.

Når tilliten til seg selv blir svekket

I manipulerende relasjoner kan det over tid oppstå en dynamikk der dine opplevelser gradvis blir satt i tvil.

Det kan skje gjennom små kommentarer, avvisning eller forklaringer som gjør at du begynner å lure på om du har misforstått situasjonen.

For eksempel kan du oppleve at:

• reaksjonene dine blir bagatellisert• opplevelser blir avvist eller snudd• hendelser blir forklart på en måte som gjør deg usikker

Når dette skjer gjentatte ganger over tid, kan det påvirke hvordan du oppfatter både situasjoner og deg selv.

Tegn mange kjenner igjen

Etter en manipulerende relasjon kan mange oppleve at de:

• analyserer egne reaksjoner i etterkant• blir mer usikre på egne valg• kjenner behov for å forklare eller forsvare seg• tviler på egne minner eller vurderinger• føler seg mer forsiktige i relasjoner

Dette betyr ikke nødvendigvis at det er noe galt med deg.

Det kan være en naturlig reaksjon på en relasjon der grensene dine over tid har blitt utfordret.

Når du begynner å forstå hva som skjedde

For mange kan det bli lettere når de begynner å forstå dynamikken i relasjonen.

Når man ser mønstrene tydeligere, kan det også bli lettere å gjenoppbygge tilliten til egne vurderinger.

Dette kan innebære å:

• forstå relasjonsmønstrene tydeligere• bli tryggere på egne grenser• kjenne tydeligere hva man selv trenger• bygge opp igjen tilliten til egne valg

For mange skjer dette gradvis.

Veien videre

Å finne tilbake til tryggheten i seg selv handler ofte ikke om raske løsninger.

Det handler mer om å få klarhet i det som har skjedd, og gradvis bygge opp igjen tilliten til egne vurderinger og egne grenser.

Med tiden kan mange oppleve at de igjen står stødigere i seg selv, og kjenner seg tryggere i relasjoner.

Avslutning

Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, kan det være nyttig å snakke med noen utenfor situasjonen.

Jeg tilbyr veiledning for mennesker som ønsker å forstå relasjonsmønstre og finne tilbake til trygghet i egne valg etter manipulerende eller utrygge relasjoner.

Du kan lese mer om hvordan jeg jobber påmariameisfjord.no