Kontroll og isolasjon

Kontroll og isolasjon

– når du gradvis mister deg selv uten å merke det

Å stå i en relasjon preget av kontroll og isolasjon er ikke alltid lett å få øye på.Det skjer sjelden brått. Ofte utvikler det seg over tid – i små situasjoner som til slutt begynner å påvirke hvordan du har det med deg selv.

Kanskje kjenner du på uro, tvil eller en følelse av at noe ikke stemmer.Det er helt normalt.

Jeg ønsker å sette ord på dette på en rolig og tydelig måte, slik at du lettere kan forstå hva du står i – og hva som skjer med deg underveis.

Kontroll og isolasjon – hvorfor det er så vanskelig å oppdage

Når kontroll og isolasjon er en del av relasjonen, skjer det ofte gradvis.

Det kan begynne med små kommentarer:– hvem du er sammen med– hva du sier– hvordan du oppfører deg

Over tid kan det føre til at du begynner å:

• tvile på egne vurderinger

• tilpasse deg mer enn du egentlig ønsker

• bli usikker på hva som er riktig

Det er ikke alltid tydelig der og da.Men det påvirker deg mer enn du kanskje er klar over.

Når nettverket ditt gradvis forsvinner

En ting mange opplever, er at partneren ikke liker menneskene rundt dem.

Det kan komme som:

• små negative kommentarer om venner eller familie

• dårlig stemning etter at du har vært med andre

• antydninger om at andre ikke vil deg godt

Over tid skjer det noe viktig:

Du begynner kanskje å trekke deg unna selv.

Ikke fordi du egentlig vil –men fordi det føles enklere.

Hva isolasjon gjør med deg

Når du får mindre kontakt med andre, mister du noe viktig:

Du mister speil.

Du mister:

• perspektiv

• støtte

• bekreftelse på hva som er normalt

Det gjør det vanskeligere å stole på seg selv.

Mange beskriver at de:

• føler seg mer alene

• begynner å overtenke alt

• blir usikre i situasjoner som tidligere var enkle

Dette handler ikke om at du er svak.Det handler om hva du har stått i over tid.

Tegn på kontroll og isolasjon

Det kan være nyttig å bli bevisst på noen typiske tegn:

• Du veier ordene dine før du snakker

• Du unngår temaer for å slippe reaksjoner

• Du får dårlig samvittighet for å være med andre

• Du trekker deg unna venner eller familie

• Du føler deg mer og mer alene

• 
  

Dette er ikke tilfeldigheter.Det er mønstre.

Hvordan begynne å ta deg selv tilbake

Du trenger ikke gjøre alt på én gang.

Start heller med små steg:

• Legg merke til når du tilpasser deg mer enn du ønsker

• Kjenn etter hva du faktisk føler

• Still deg selv spørsmålet: Hva trenger jeg nå?

• Ta kontakt med én person du stoler på

• Øv deg på å sette små grenser

Det viktigste er ikke at du gjør alt riktig.Det viktigste er at du begynner å se klarere.

Et viktig spørsmål å stille deg selv

Har livet ditt blitt mindre etter at du gikk inn i denne relasjonen?

Hvis svaret er ja,er det noe her som fortjener oppmerksomhet.

Veien videre – du er ikke alene

Du trenger ikke stå i dette alene.

Når du har vært i en relasjon preget av kontroll og isolasjon, kan det være vanskelig å sortere hva som er ditt, og hva du har tilpasset deg.

Noen ganger kan det være godt å snakke med noen som kan hjelpe deg å se situasjonen tydeligere – og støtte deg i å finne veien tilbake til deg selv.

Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, er du velkommen til å ta kontakt.

Du kan lese mer om hvordan jeg arbeider, eller booke en uforpliktende gratis samtale på https://www.mariameisfjord.no/personligforlop